商丘市匯佳學(xué)校 叮!你有一份開(kāi)學(xué)心理調(diào)適指南請(qǐng)查收 全球視訊

元?dú)鉂M滿-開(kāi)學(xué)啦！轉(zhuǎn)眼間，暑假已接近尾聲，嶄新的學(xué)期開(kāi)啟在即，從相對(duì)自由的假期模式切換到有規(guī)律快節(jié)奏的開(kāi)學(xué)模式，那么如何告別“開(kāi)學(xué)綜合癥”，以積極飽滿的狀態(tài)迎接新學(xué)期？你準(zhǔn)備好了么？

心理知識(shí)小科普

什么是“開(kāi)學(xué)綜合癥”？

從假期結(jié)束到開(kāi)學(xué)初的這段時(shí)間，很多孩子在生理和心理上會(huì)出現(xiàn)不同程度消極表現(xiàn)，有把這種現(xiàn)象總結(jié)為“開(kāi)學(xué)綜合癥”。

生 理

在生理上，有的孩子表現(xiàn)出失眠，有的孩子則表現(xiàn)出嗜睡，還有的孩子產(chǎn)生了頭暈惡心，疲倦腹痛，食欲下降等表現(xiàn)，而這些表現(xiàn)并無(wú)身體疾病層面的原因。

心 理

心理上的“開(kāi)學(xué)綜合癥”表現(xiàn)為對(duì)學(xué)習(xí)工作的厭倦情緒，焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩(wěn)定等。

淡 定 ！

不要著急，請(qǐng)閱讀查收這份開(kāi)學(xué)心理指南，幫助各位同學(xué)們做好開(kāi)學(xué)心理準(zhǔn)備，從容應(yīng)對(duì)新學(xué)期的到來(lái)。

生活篇---讓身體適應(yīng)開(kāi)學(xué)

假期的時(shí)間安排相對(duì)放松，而開(kāi)學(xué)后的作息相對(duì)固定，生物鐘的調(diào)整會(huì)讓孩子陷入“晚上睡不著，早上起不來(lái)”的境地。對(duì)于這種情況，家長(zhǎng)可以幫助孩子逐漸調(diào)整。

可以先固定早上起床的時(shí)間，晚上到時(shí)間就營(yíng)造休息的氛圍，讓孩子遠(yuǎn)離電視、電腦的刺激等，然后督促孩子按時(shí)上床睡覺(jué)，睡覺(jué)的時(shí)間可以逐漸往前提。比如孩子在假期的時(shí)候習(xí)慣了晚上11點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，不妨先訓(xùn)練孩子10點(diǎn)30就關(guān)燈睡覺(jué)，過(guò)一段后再逐漸提前到10點(diǎn)，直到恢復(fù)上學(xué)期間的正常作息。

學(xué)習(xí)篇---讓內(nèi)心迎接開(kāi)學(xué)

與生理上的適應(yīng)相對(duì)應(yīng)的是心理上的適應(yīng)，只有孩子真正接受了新學(xué)期的生活，對(duì)新學(xué)期的學(xué)校環(huán)境、家庭環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境足夠熟悉和投入，才能順利完成新學(xué)期所帶來(lái)的挑戰(zhàn)。

1,制定新學(xué)期的計(jì)劃

新學(xué)期計(jì)劃絕不是簡(jiǎn)單的“本學(xué)期我要好好學(xué)習(xí)”這種泛泛而談的計(jì)劃，而是可以整個(gè)學(xué)期鞭策孩子、家長(zhǎng)可以進(jìn)行監(jiān)督的實(shí)實(shí)在在的計(jì)劃。

在制定新學(xué)期的計(jì)劃的過(guò)程中，要發(fā)揮孩子自身的積極性，家長(zhǎng)起輔助的引導(dǎo)作用，即使是對(duì)于低年級(jí)的學(xué)生，家長(zhǎng)也不能代勞，而是要給予一定的輔導(dǎo)和幫助，和孩子一起討論。

2,拒絕拖延癥

成績(jī)不那么理想的孩子，大多數(shù)都有“拖延癥”的毛病。能拖到明天做的事，絕對(duì)不會(huì)今天做；假期里能先玩的，絕對(duì)不會(huì)先寫作業(yè)。

拖延癥的壞處在于，一旦養(yǎng)成了這種習(xí)慣，不但學(xué)習(xí)上拖拖拉拉，生活上也會(huì)變得磨磨蹭蹭。有很多小事都是孩子的本分，完全可以自己獨(dú)立完成，比如吃飯、穿衣、整理個(gè)人物品。當(dāng)家長(zhǎng)過(guò)度代勞的時(shí)候，孩子做事就沒(méi)那么積極了。所以說(shuō)，改變孩子拖延毛病的第一步，就是讓孩子學(xué)會(huì)自己的事情自己做。

最后，教給大家一個(gè)小妙招--積極的心理暗示

心理暗示是我們調(diào)整心態(tài)的法寶。新學(xué)期開(kāi)始前，同學(xué)們可以給自己積極心理暗示，比如：“太好啦！我可以和同學(xué)們一起生活啦！我又可以學(xué)習(xí)到新的知識(shí)！我又可以上我最愛(ài)的XX課啦……”，用積極性的詞匯進(jìn)行言語(yǔ)暗示來(lái)放松心情，增強(qiáng)愉悅感，合理看待開(kāi)學(xué)。(王玉強(qiáng)）