怎么提高記憶力？
1、必須要加強(qiáng)自己的知識儲備，大量的研究證實，平時學(xué)習(xí)新知識比較多，學(xué)習(xí)一些復(fù)雜的技能，看書比較多的人，將來記憶力是非常的好的，而且不容易得老年癡呆的。因此，在青少年時期就多多的學(xué)習(xí)，多多看書，多看報，不斷地學(xué)習(xí)新的技能是非常有好處的。
2、必須要保證勞逸結(jié)合，一定要保證充足的睡眠時間，不要因為看書或者是看電視耽誤自己的休息時間的。
3、體育鍛煉對于增強(qiáng)記憶力也是非常重要的，體育鍛煉可以增加全身的血流量，對于改善大腦的供血也非常有作用，而且很多的體育技能都能夠讓大腦得到非常好的鍛煉。
有哪些增強(qiáng)記憶力的食物？
增強(qiáng)記憶力的食物主要包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含鎂離子的食物等，具體內(nèi)容如下：
1、富含的蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是細(xì)胞組織的基本成分，也是腦細(xì)胞發(fā)育的重要物質(zhì)，適量進(jìn)食蛋白質(zhì)類食物對大腦增加記憶力有好處，主要食物有魚、肉、奶、蛋等，特別是魚肉、雞肉、牛奶等。
2、富含維生素的食物：比如維生素A能促進(jìn)腦發(fā)育，維生素E是抗氧化劑，能減緩腦細(xì)胞衰老，提高記憶力。富含維生素的食物主要是新鮮的水果和蔬菜及谷物，建議適當(dāng)提高維生素食物的攝入量，如蘋果、梨、桔子、菠菜、燕麥、蕎麥等。
3、富含鎂離子的食物：鎂離子對維持大腦正常功能、保護(hù)腦神經(jīng)具有十分重要的作用，鎂離子類食物主要是堅果類的食物和水果，如碧根果、巴旦木以及香蕉、草莓等，含有的鎂離子比較多。
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