請看，名人是這樣防曬的，因?yàn)樗麄冃枰獙Φ闷鹩^眾。
請看，聰明女人是這樣防曬的，因?yàn)樗齻冎婪罆袼攀亲钍″X的護(hù)膚品。
不鋪墊，直接進(jìn)正題。
(資料圖)
（想偷懶的可以看每個問題下的答案）
要不要防曬？
要！男女老幼都要防曬，孕婦也要
陽光中的紫外線分3種，UVC、UVB和UVA。短波UVC破壞作用最大，但它無法穿透臭氧層，只有臭氧空洞地區(qū)的居民需要格外小心。UVB能引起皮膚紅斑，導(dǎo)致細(xì)胞DNA損傷，誘發(fā)皮膚癌。UVA會傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，引起皺紋和老化。
防曬是防陽光中的紫外線尤其是UVB和UVA對皮膚的傷害。
涂防曬霜屬于軟防曬，防曬傘、墨鏡、防曬衣等叫做硬防曬。涂防曬霜只是防曬的一部分，硬防曬面積更大、效果更好，應(yīng)該得到大家的足夠重視。
兒童皮膚稚嫩、孕婦狀態(tài)特殊、老人得皮膚癌的幾率更高，這三種人要硬起來，精心選擇硬防曬。
防曬傘怎么選？
選擇UPF30-50、傘面大、黑膠涂層、面料厚而致密、支架輕盈堅(jiān)固
UPF 值高，既可以更好地防曬、阻隔紫外線，還能有很好的隔熱降溫效果。當(dāng)一把傘的 UPF值為30時(shí)，紫外線過濾就已經(jīng)能達(dá)到95% 。UPF值達(dá)到 50時(shí)，紫外線過濾在98% 以上。
在我們?nèi)粘Ｊ褂玫那闆r下，用UPF值為30的傘來防曬，就差不多了。
UPF叫紫外線防護(hù)系數(shù)，是衡量紫外線對皮膚傷害的客觀標(biāo)準(zhǔn)。UPF的含義是，皮膚無防護(hù)時(shí)計(jì)算出的紫外線輻射平均效應(yīng)與皮膚有紡織物防護(hù)時(shí)計(jì)算出的紫外線輻射平均效應(yīng)的比值。也可以理解為，采用紡織品防護(hù)后，紫外線輻射使皮膚達(dá)到某一損傷(如紅斑、眼損傷、致癌臨界劑量)所需時(shí)間閾值與不采用紡織品防護(hù)時(shí)達(dá)到相同傷害程度的時(shí)間閾值之比。
如果UPF是25，則表示有1/25的紫外線可以透過紡織物。同理，UPF是50，說明有1/50的紫外線可以透過紡織物。
因此，UPF的數(shù)值越高，說明產(chǎn)品能穿透的紫外線越少，其防紫外線輻射的效果越好。
中國的《紡織品防紫外線性能的評定》標(biāo)準(zhǔn)（GB／T 18830-2002），要求被測試的紡織品滿足UPF值大于30時(shí)，才可標(biāo)注為防紫外線產(chǎn)品。UPF值大于50時(shí)，標(biāo)識為50+，當(dāng)40＜UPF≤50時(shí)，標(biāo)為UPF40+。 此標(biāo)準(zhǔn)適用于任何紡織物，但要求注明“長期使用及在拉伸狀態(tài)或潮濕態(tài)下使用會降低防紫外線性能”。
涂層面料分為色膠、銀膠和黑膠。有防曬涂層的遮陽傘，不論其本身使用哪種面料，在增加防曬涂層后，過濾紫外線、隔熱、防水的效果都有明顯的提升。
其中，黑膠是首選。
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防曬衣要買不？
隨便
普通衣服的UPF值在30+，沒有特殊戶外作業(yè)工作的話，長袖襯衫和T恤應(yīng)付日常防曬足夠了。
當(dāng)然，標(biāo)有UPF50+的防曬衣性能最好。但是，許多衣服的面料本身就有阻隔紫外線的功能。滌綸優(yōu)于蠶絲，蠶絲又優(yōu)于棉布、錦綸、腈綸。同時(shí)，顏色也很重要，深紅色和藏青色衣料防輻射效果較好，淺色衣服對紫外線的防護(hù)作用較差，白得耀眼的棉質(zhì)服裝里面經(jīng)常含有熒光增白劑，會把有害光反射到?jīng)]有保護(hù)的臉部。
當(dāng)然，防曬衣具有的透氣、速干、防風(fēng)、防水、超輕、超薄、利自拍功能，普通衣服無法一一具備，所以，想買就買吧。
買帽子注意什么？
寬松、透氣、好看
強(qiáng)烈的紫外線會破壞頭發(fā)結(jié)構(gòu)，造成蛋白質(zhì)變性，加速蛋白質(zhì)流失。沒有蛋白質(zhì)，頭發(fā)就不能保持水分，因此，暴曬后容易導(dǎo)致頭發(fā)受到損害，黑色素流出，頭發(fā)發(fā)紅、變黃、脆弱毛躁。頭皮受到熱損傷會變得特別干燥，容易使頭發(fā)脫落。所以選擇大檐帽子保護(hù)頭發(fā)和頭皮很重要。但如果長時(shí)間不透氣，汗水、皮脂增加，反而容易引起頭皮炎癥，產(chǎn)生大量皮屑。所以帽子要寬松透氣。
至于好看么，不解釋，買一頂丑帽子你根本不舍得讓它見人。
防曬口罩買不買？
不怕捂出痘痘和痱子就買
地面和低處環(huán)境反射的紫外線不會超過10%，所以如果有了好的防曬傘和帽子，防曬口罩其實(shí)沒什么必要買。
如果為了通風(fēng)透氣選擇下圖同款神秘造型口罩，穿搭的衣服要么毫不講究，要么特別講究，挺費(fèi)神的。
墨鏡
出街利器，買墨鏡選牌子就好了
選一款UV400的品牌墨鏡，配合你的臉型、發(fā)型、耳飾、項(xiàng)鏈、妝容、上衣、裙子、鞋子、襪子...... 總之，時(shí)尚才是選墨鏡的王道，帥、酷、炫，是選墨鏡的金標(biāo)準(zhǔn)。
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軟防曬選擇防曬霜
防曬油、膏、乳、噴霧、啫哩、粉、棒、滾珠
看幾個參數(shù)：SPF、PA、是否防水、舒適度、價(jià)格。
兒童和孕婦盡可能選擇專門的物理防曬劑，雖然很容易搞得臉白白的像涂了鉛粉，又特別容易蹭掉被汗水刷掉，但安全才是第一位的，掉了勤補(bǔ)就是。
男士防曬尤其不能忽略，因?yàn)槟行詫﹃柟飧用舾校?0歲以上的男人患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)是女性的兩倍，男性皮膚癌患者的死亡率也大大高于女性。
圖片來源：Instagram
大名鼎鼎的金剛狼休.杰克曼就得了皮膚癌還挨了刀，好像謝霆鋒也說他得過。
SPF和PA值，并不是越高越好。這兩個防曬指數(shù)值越高，說明防曬品對紫外線的防護(hù)能力越強(qiáng)。但是，你真的需要那么強(qiáng)力的防曬嗎？
比如你是死肥宅，又趕上暑假，每天連房間門都不出，除了看劇打游戲沒有別的輻射，那么你選擇指數(shù)最低的廣譜防曬霜和物理防曬霜即可。
但如果你要在三伏天橫穿沙漠，或者到?jīng)]有人煙的戈壁灘撿垃圾，每天都會在高溫下大汗淋漓，那么超高的防曬指數(shù)和超強(qiáng)的防水能力才是你購買防曬霜時(shí)要特別考慮的。
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如果你跑到熱帶海島，在珊瑚礁和大海龜?shù)暮Ｋ飼秤危丝紤]防曬霜的防水功能，還要定時(shí)補(bǔ)涂，至少2小時(shí)涂一次。潛水就不必涂防曬霜了，海底沒有紫外線。
所以，防曬霜的使用需要配合場景。正如不同的場合需要穿不同的服裝。跟朋友半夜出去喝酒擼串，穿貂可能都說得通，穿西裝真的不合適。
買防曬霜不需要經(jīng)常換產(chǎn)品，選到一個合乎標(biāo)準(zhǔn)、自己用起來舒服，在心理承受范圍內(nèi)最貴的，一直用下去就好。
防曬霜實(shí)在太復(fù)雜了
所以還有幾句話需要叮囑
要涂得早
出門前20-30分鐘涂好防曬霜。
要涂得夠
防曬霜的用量是2mg／cm2，大概是1元硬幣那么大。噴霧需要的量更多，而且需要勤補(bǔ)。
要涂得勤
平均2小時(shí)一次。使用物理防曬霜可能需要更勤。
防水要適當(dāng)
白天防水性能越強(qiáng)，晚上越不好清洗。有些美人有洗臉強(qiáng)迫癥，用防水太強(qiáng)的防曬霜，會把臉洗壞。太厲害的防曬霜，最好使用卸妝油卸掉。
到底選哪國的？
日本人喜歡用氧化鋅，還喜歡用酒精。膚感好，但是酒精會刺激敏感皮膚，所以購買日系產(chǎn)品的時(shí)候，要特別注意成分。
歐洲的產(chǎn)品以高防護(hù)力聞名。我同學(xué)去高原使用的就是法國某品牌防曬霜，用后感覺很好，回來就安利給了大家。防曬劑含量高，膚感就會弱，質(zhì)地厚重油膩是歐系產(chǎn)品不可避免的缺陷。
美國防曬劑屬于非處方藥物（OTC），歸FDA嚴(yán)格監(jiān)管。所以美國的廠家在防曬產(chǎn)品的配方上可以折騰的余地特別少，多年來創(chuàng)新艱難，日子特別難過。而美國產(chǎn)的日系防曬霜很有可能跟日本的產(chǎn)品配方完全不同，如果喜歡日系的清爽，盡量不要再換美國的同品牌產(chǎn)品，有時(shí)候差異真的非常大。
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去年的防曬霜隔了一年能用不？
先看保質(zhì)期。如果保質(zhì)期沒過，隔了一年，即使防曬能力有所下降，也沒有葡萄酒變質(zhì)那么快。不要擔(dān)心使用開瓶太久的防曬霜，除非你喜新厭舊非要買瓶新的。
防曬和化妝
防曬霜需要涂在皮膚表面成膜才能發(fā)揮作用。所以彩妝應(yīng)該涂在更表面。如果下海彩妝掉沒了，需要洗了臉重新涂防曬，外面再化彩妝。如果彩妝還在，需要一點(diǎn)點(diǎn)補(bǔ)妝，直接補(bǔ)防曬蜜粉或防曬粉餅即可，不需要從頭來。
曬后修復(fù)怎么做？
首先要有皮膚曬后已經(jīng)受到了傷害的觀念，急著用美白抗衰老的產(chǎn)品，甚至皮膚曬黑了就急吼吼去打激光，都是要不得的。要使用舒緩鎮(zhèn)靜補(bǔ)水保濕和溫和修復(fù)的產(chǎn)品，給皮膚休養(yǎng)生息的時(shí)間。特別提醒一句，皮膚曬紅曬痛之后，不能用冰塊降溫。溫度過低會造成皮膚凍傷，造成雙重皮膚損害。
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總之沒有什么防曬產(chǎn)品是可以做到讓人百分百滿意的。鑒于廠家全都沒給我錢，所以什么具體產(chǎn)品我通通都不推薦。
給大家講清楚道理和原則，自己去慢慢找一個更適合自己的防曬方案吧。
文末小TIPS：
夏季外出的話，在路途中一定要特別！特別！特別！注意防曬！不然真的會曬掉一層皮兒！
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中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 整形科 石蕾醫(yī)生
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