無論你是選擇出行，還是居家。假期期間，“玩得開心”很重要，“會休息”也很重要。
這個假期提前準備，讓自己得到真正的休息。什么是真正的休息？
對于體力勞動者來說，先停止能量輸出，也就是先歇下來，然后再進行能量補充，比如去吃飯，其實也是休息。
但腦力勞動者如果照搬此法，就有問題了。
腦力耗損 本質上是“缺信息”
腦力勞動者最需要的休息，恰恰不是什么都不干，而是換一種信息輸入的方式。大腦皮質的工作特點是鑲嵌式的，不同的腦區負責處理不同的事情，如果你一直用同一個腦區，它就會累。
所以要想讓大腦放松，最好的辦法就是換個完全不同的事情干。差異越大，休息效果越好。睡個“聰明”的覺
平時工作太累，覺都不夠睡。這個假期，我一定要睡個天昏地暗，把欠的覺全都補回來！
這句話，不知說出了多少人的心聲。“晚上不睡，早上不起”，也不知成了多少人的節假日睡眠模式。
晚上，刷著手機熬到凌晨兩三點。聽上去好像很自由，很有掌控感。其實，掌管睡眠節律的“生物鐘”，只喜歡一樣東西：規律。打破這種規律的結果，可能是“補償失敗”。
假期里，可以比平時稍微晚睡、晚起一點。與平時相比，波動范圍控制在1~2小時。這樣，你的生物鐘不至于被徹底打亂。
同時，給睡眠環境提供一些基礎保障。比如，保持臥室黑暗，確保環境安靜，調整適宜溫度，并且不要總讓自己在“困得睜不開眼”的狀態下才睡覺。因為“睡得久”的戰術，并不解決“睡不好”的問題。吃得更加聰明
吃得滋養一些，多給身體提供它真正需要的“燃料”。
色彩豐富的蔬菜水果，維生素、礦物質和抗氧化劑會修復你的身體。
優質蛋白質，魚、蝦、去皮禽肉、雞蛋、豆制品、低脂奶制品，能幫助你修復身體組織、維持免疫力。
健康脂肪，牛油果、堅果、橄欖油、魚油，對大腦健康和情緒穩定很重要。
全谷物和復合碳水，糙米、燕麥、藜麥、紅薯，能提供穩定持久的能量，避免血糖大起大落。
充足的水分，白水、淡茶都可以，保持生理功能正常運作。
吃得認真一些，把注意力放在自己的身上。
排除干擾，放下手機、關掉電視，把注意力集中在眼前的食物上。
細嚼慢咽，充分咀嚼，體會食物的味道在口中變化的過程，這會幫助你消化吸收。
留意身體信號，是餓了才吃，還是只是因為無聊、焦慮或者習慣？吃到七八分飽時，是否能及時停下？
當你吃得更加滋養、認真之后就會發現，即便是火鍋燒烤小龍蝦，也可以吃得更加舒適一些。允許自己“脫軌”
警惕日程陷阱，多些留白時間。但并不意味著，假期就完全不需要計劃，可以徹底“放飛自我”?？梢栽囍o自己制定一個“假期愿望清單”。
清單列出的不是必須完成的任務，而是你覺得可能會讓你感到放松、愉悅，或者有收獲的事情。這些事情可大可小，完全根據你自己的喜好和需求來定。
如果計劃了今天下午去散步，但臨時提不起勁，只想窩在沙發里，那就坦然接受自己的狀態。休息的最終目的，是為了讓自己感覺更好。不要讓計劃本身，成為你的壓力來源。保持日常狀態
端午假期三天，像一個加油站，可以幫你把油箱加滿。但是，離開加油站之后，怎么才能讓這箱油跑得更遠一點？
可以試著把那些在假期里讓你受益的、微小的、可持續的做法，移植到你的日常生活里去。假期的最后一天，可以好好地回顧一下，哪些活動讓你感覺特別放松、平靜或充滿活力?？赡苁窃缢税胄r，可能是早上多喝了一杯水，可能是中午去公園走了走，可能是晚上讀了幾頁書。這個端午假期試著放下對“效率”的執念把目光放在自己身上關照一下可能緊繃了很久的身體清理一下塞滿了各種念頭的思緒祝假期愉快
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