哪些人群容易得海默癥？怎么才能不得老年癡呆？

2023-03-20 08:42:05 來源：北流生活

一、高齡人群。有研究發(fā)現(xiàn)阿爾茨海默癥的患病率與年紀(jì)的增長成正比，幾乎每五歲就可以增長一倍。

二、有家族病史的人群。有研究發(fā)現(xiàn)阿爾茨海默癥的發(fā)生與遺傳相關(guān)，家中有癡呆家族史的老年人，阿爾茨海默癥的發(fā)病風(fēng)險會相對增加。

三、過度肥胖的人群。有研究發(fā)現(xiàn)肥胖是爾茨海默癥的高危因素之一。一項牛津大學(xué)的研究表明，30歲以上肥胖人群發(fā)病風(fēng)險比正常人高出3倍。

四、高血壓人群。高血壓和大腦關(guān)系密切，會直接影響到大腦的血管，加速認(rèn)知能力的下降。有研究發(fā)現(xiàn)高血壓的持續(xù)上升可以使阿爾茨海默癥的患病風(fēng)險不斷增加。

怎么才能不得老年癡呆?

1、需要均衡飲食，要多吃瘦肉、少吃肥肉、少吃肉皮，多吃貝類、豆類、海產(chǎn)品，不要太過于忌口，也要多吃蔬菜，適當(dāng)吃水果，不要吃過甜的東西。保持較好的體態(tài)可以避免高血壓、糖尿病、中風(fēng)、動脈粥樣硬化;

2、癡呆患者要注意調(diào)情志，要注意不要緊張，越緊張越容易產(chǎn)生癡呆。因為整天惴惴不安、惶惶不可終日，導(dǎo)致血壓升高、睡眠質(zhì)量也差;

3、預(yù)防癡呆宜動不宜靜，要適當(dāng)活動，多看書、看報，適當(dāng)鍛煉身體，多交往、多溝通、多學(xué)習(xí)，這樣能夠讓大腦保持充足的智能儲備和記憶儲備。