風(fēng)靡校園的碳板鞋 是“體考神器”還是“傷腳兇器”？

近期，一種帶有碳纖維板的運(yùn)動(dòng)鞋（碳板鞋）風(fēng)靡中小學(xué)校園。外表時(shí)尚的它，號(hào)稱穿著可提高運(yùn)動(dòng)成績，深受青少年的喜愛，不少中小學(xué)生不僅穿著碳板鞋運(yùn)動(dòng)，更把它當(dāng)作日常鞋子。然而，校園風(fēng)靡的“碳板潮流”卻藏著危機(jī)。

專家提醒，碳板跑鞋提升體育成績的空間有限，中小學(xué)生足部骨骼尚未完全定型，長期穿著可能會(huì)導(dǎo)致足弓塌陷、足底筋膜炎、肌肉萎縮及跟腱炎等不良后果。

碳板鞋真有“特殊功能”？

不久前，董瑩陸續(xù)給家中的大寶、二寶買了碳板鞋。“大寶之前要參加中考體育測(cè)試，一直聽說碳板鞋可以幫助提高體育成績，就給孩子買了。考試的時(shí)候，無論考什么項(xiàng)目，孩子都穿著碳板跑鞋，似乎確實(shí)有點(diǎn)作用。”董瑩告訴記者，至于二寶則是看中了碳板跑鞋的炫酷，“二寶覺得鞋子外觀炫酷、科技感十足，穿著很輕便、彈力足，所以不管去哪，他都喜歡穿。在學(xué)校里，他的很多小伙伴也很喜歡穿。”

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近日，碳板鞋走紅校園，商家宣稱“能增加彈跳”“能提速”，因此雖然一雙鞋動(dòng)輒上千元，但仍舊吸引了眾多家長和學(xué)生購買。到底什么是碳板鞋？“這是一種在鞋底嵌入碳纖維板的專業(yè)跑鞋，其設(shè)計(jì)初衷是利用碳板的剛性提供推力，產(chǎn)生類似‘彈簧’的推進(jìn)效果。”碳板鞋真能提高運(yùn)動(dòng)成績？南京市第二醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師李亮亮表示：“碳板鞋提升跑步成績的原理在于通過彈性回彈減少能量損耗，但是它的效果是建立在擁有強(qiáng)大的腿部力量和良好的跑步姿態(tài)的基礎(chǔ)上的。它可以幫助精英運(yùn)動(dòng)員減少能量損耗，進(jìn)而提高比賽表現(xiàn)，其使用場景被嚴(yán)格限定在平坦干燥路面的高強(qiáng)度直線奔跑。”

“專業(yè)裝備”其實(shí)有門檻

因其提高運(yùn)動(dòng)成績的原理，不少家長將碳板鞋視為提高體考成績的“捷徑”，爭相購買。但李亮亮提醒，“體考神器”其實(shí)有門檻，碳板鞋只適用于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，青少年同學(xué)穿上它反而會(huì)感覺費(fèi)力，在排球和引體向上等項(xiàng)目考試時(shí)都穿著碳板跑鞋，更是使用場景的嚴(yán)重錯(cuò)配。

專家提醒，中小學(xué)生的日常活動(dòng)與碳板跑鞋的專業(yè)化設(shè)計(jì)存在沖突，長期穿有運(yùn)動(dòng)損傷的隱患，甚至可能影響足部發(fā)育。“中小學(xué)生足部骨骼尚未完全定型，長期穿著碳板鞋，對(duì)青少年的足部甚至下肢的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生一定的影響。比如正常的足弓被碳板過度支撐，抑制足弓的自然發(fā)育，增加扁平足的風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)足底筋膜炎。碳板的推進(jìn)力會(huì)加大跟腱的張力，增加跟腱負(fù)荷，進(jìn)而導(dǎo)致跟腱炎。”李亮亮表示，也有研究證實(shí)，長期穿著碳板鞋能夠增加脛骨的應(yīng)力，增加應(yīng)力性骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，專家強(qiáng)調(diào)，碳板鞋的高回彈性可以提高推進(jìn)力，但也會(huì)弱化踝關(guān)節(jié)和足部本身肌肉的力量，進(jìn)而降低踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，更容易出現(xiàn)扭傷等情況。

其實(shí)，碳板鞋不僅不適合青少年長期穿著，成年人也不適合穿著它日常通勤。“碳板鞋是一款競速鞋，其使用場景有嚴(yán)格限定，成年人長期穿碳板跑鞋通勤，同樣也會(huì)出現(xiàn)足底疼痛等問題。”專家提醒，平時(shí)長期穿碳板鞋會(huì)打破身體的平衡，導(dǎo)致走路的姿勢(shì)異常，腳后跟很難正常著地，只能靠前腳掌踮著走，身體為了維持平衡，骨盆會(huì)不由自主地側(cè)傾或前傾，脊柱和腰椎被迫過度前凸，長期可能會(huì)誘發(fā)腰突和腰肌勞損。

什么樣的鞋子適合青少年？

對(duì)于處于骨骼發(fā)育關(guān)鍵期的青少年，日常挑選鞋子很重要。

李亮亮建議，對(duì)于處于骨骼發(fā)育關(guān)鍵期的青少年，穿鞋應(yīng)以輕便靈活、鞋底柔軟為主，并且具有一定的緩沖功能，“這樣既能很好地貼合足弓的生理曲度，又可以起到一定的支撐作用”。

專家提醒，鞋底和鞋墊不能太軟，要讓腳掌有抓地的感覺，這樣才有利于鍛煉腳部肌肉，刺激腳底神經(jīng)發(fā)育；鞋墊的材質(zhì)方面，棉布的、絨面皮革的都行，能保持腳掌舒適即可。而挑選合適的鞋跟也很重要，“孩子正處于生長發(fā)育期，穿上有鞋跟的鞋會(huì)使上身前傾，臀部凸出，全身重量負(fù)荷不在全足，而前腳掌及腳趾也受擠壓容易變形，不利于腳部的正常生長發(fā)育。如有足跟不著地或長短腿的孩子，可以在足墊的足跟部分適當(dāng)補(bǔ)高”。

此外，不同年齡階段的青少年，挑選鞋子也有講究。“6—12歲處在足弓發(fā)育期，要選擇鞋底彈性大，對(duì)足踝有支撐和保護(hù)的運(yùn)動(dòng)鞋，如市面上的慢跑鞋；對(duì)于16—18歲足弓發(fā)育成熟的孩子，他們運(yùn)動(dòng)量大，可選擇中幫，對(duì)足踝有保護(hù)的鞋子。參加不同的體育運(yùn)動(dòng)，也要選擇不同款式，跑步適穿低幫鞋，打籃球則要選擇中幫的籃球鞋來保護(hù)腳踝。”專家提醒，給孩子買鞋的時(shí)間段也得選，“建議家長下午帶孩子去買鞋，因?yàn)橄挛绾⒆拥哪_經(jīng)過一天站立，下肢循環(huán)變差，腳會(huì)微微脹開，試鞋時(shí)穿好運(yùn)動(dòng)襪，踩到鞋尖，鞋尾留一厘米，再活動(dòng)一下看看鞋跟會(huì)不會(huì)磨腳，這樣能選到最合適的鞋子。”

健康的骨骼發(fā)育需要營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，李亮亮建議：“在科學(xué)挑選鞋子外，青少年要均衡飲食，每日確保優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉蔬菜、碳水化合物的攝入，滿足機(jī)體所需的必要元素；保持適量運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、游泳、打球等，能夠增加骨骼的密度和強(qiáng)度，改善肌肉韌帶的柔韌性；要保證充足的睡眠，因?yàn)樵谏疃人咧校梭w的生長激素才會(huì)大量分泌，從而促進(jìn)骨骼的生長。”