還有一周，寒假就要結束了，孩子即將邁入新學期。可不少孩子還處在假期狀態，懶散、熬夜、沉迷玩樂。

不少家長憂心忡忡，開學后孩子怎樣才能盡快適應上學節奏？

對此，福港藝林學校給出以下建議，請您查收！

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調整作息，與學校作息時間一致

寒假期間，許多孩子沉迷娛樂，經常晚睡晚起，嚴重影響白天精神狀態和學習狀態。

所以，寒假收心的關鍵，就在于幫孩子調整生物鐘，讓起居時間與上學作息時間同步。

為此，家長一定要做好監督和提醒，讓孩子以最飽滿的精神狀態開學！

? 徐曉路校長

剛剛過完年，許多孩子的生活作息都是紊亂的。馬上開學了，孩子們即將回歸學校有紀律的學習生活中，如果不及時調整作息時間，開學后孩子們上課便容易犯困，無法集中注意力學習，趕不上老師的教學進度，便會影響孩子接下來的學習狀態。

現在開始，家長要幫助孩子有意識地對作息時間進行適當調整，不要急于求成，給孩子一個緩沖的時間，比如可以把早上起床的時間逐漸提前，從提前15分鐘慢慢過渡到25分鐘，直到固定在上學時的起床時間，晚上睡覺也是如此。

引導孩子按照平時上學的時間作息、學習和活動，讓孩子慢慢適應開學的節奏。

除了調整生物鐘，臨近開學，也要注意規律飲食，避免過年時的大吃大喝，倡導清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負擔。

加強督促，檢查孩子作業完成度

假期接近尾聲，很多孩子都開始急了，忙著“趕工期”。

有的一天寫5篇作文，有的狂補十幾張卷子，還有的一支筆一盞燈，一個晚上就創造了奇跡。

然而敷衍出來的作業，不僅質量不高，也完全沒達到鞏固知識，打好基礎的目的。

這反映出的是孩子缺乏自律的問題，更把家長的缺位暴露無遺。

只有家長不放任，才能保證孩子開學不掉隊。

開學前的這段日子，請家長加強監督，提醒孩子回顧作業情況，還有哪些未完成，哪些完成的質量不高。

抓緊時間，端正態度，及時查漏補缺，高質量地完成寒假作業。

減少娛樂，逐步恢復到學習狀態

春節時，跟著父母走親訪友、外出旅游，與小伙伴玩游戲、放煙花，孩子們應該是玩高興了。但優秀的人往往懂得收放自如，該玩的時候就開心地玩，該把心收回來的時候，也知道及時收回來。

臨近開學，一些孩子對娛樂活動依舊意猶未盡，家長要督促孩子減少娛樂時間，比如縮減看電視、玩游戲的時間，幫助孩子從一種興奮、浮躁的狀態中平靜下來。可以與孩子商量一個合理的娛樂時間表，勞逸結合，讓孩子意識到寒假已經漸漸遠離了，該開始為新學期的學習摩拳擦掌了！

作為學生，學習雖然不是唯一的，但卻是最重要的。開學前過度的一周，家長要盡可能把孩子的注意力轉移到學習上。

逐漸增加每日學習的時間，可以適當地讓孩子預習新課，堅持閱讀的習慣，讓孩子更早進入學習狀態。

同時，家長也要創設樂于學習的家庭氛圍，讓整個家的節奏緩下來、靜下來，幫助孩子在心理上、環境上都感受到一種平穩過度的愜意和舒適。

制定計劃，提前做好新學期準備

高爾基說過：“不知明天該做什么的人是不幸的。”

學習也是一樣的，不提前做好計劃，沒有目標，沒有方向，學習必然是盲目被動的。

有研究表明，優秀的學生，最明顯的特點是學習有條理，能夠規劃好大到一整個學期的計劃，小至一天的計劃。

開學前，制定一份詳細可行的新學期計劃，可以幫助孩子盡快進入學習狀態。

家長可以和孩子共同擬定新學期學習計劃，把孩子新學期要讀的書，要重點提高哪些學科成績、要以誰為目標、家長怎樣配合等內容，納入學習計劃表中，幫助孩子樹立信心，消除臨近開學的失落感。

除此之外，要保證計劃的嚴格執行。通過列出每日任務清單，分出輕重緩急，按順序完成，學習效率才能更高，學習效果也更好。

準備文具，營造新學期的儀式感

我們常說，生活需要儀式感。

開學典禮是一種儀式，寒假收心也是一種儀式，家長利用好這種儀式感，能讓孩子對開學充滿期待。

德國作家洛蕾利斯曾經寫道：

有儀式感的人生，才使我們切切實實有了存在感。

盡管生活平凡又瑣碎，但與眾不同的儀式感，可以幫助孩子重新發現學習的美好，找回重歸校園的愿望。

開學前，家長可以鼓勵孩子提前聯系同學、老師，互相分享假期中的趣事和新鮮事，相互關心，表達對彼此的想念。

也可以帶孩子去文具店，置辦幾樣新文具，如新書包、新文具盒、新本子等等。

還可以結合新學期的計劃，陪孩子去圖書館、書店，提前感受學習氛圍，培養孩子的閱讀興趣。

同時，家長注意不要包辦代替，讓孩子學會自己整理寒假作業、書包、文具等學習用品，才能他們逐步成為獨立自主、充滿責任感的中小學生！

用心陪伴，理解孩子的開學情緒

臨近開學，很多孩子患上了“開學綜合癥”。

情緒低落、心慌意亂、緊張、焦慮，甚至出現失眠、嗜睡、頭暈、惡心等癥狀。

家長要做的，不是嚴厲斥責和打罵，而是給孩子一個溫暖的懷抱，做孩子最堅強的后盾。

教育學家蘇霍姆林斯基說過：

“最容易傷害孩子的，是不知道什么才是孩子最需要的愛和關懷；

真正好的家長，總會站在孩子的角度，嘗試去讀懂孩子的心，接納孩子的情緒，不管好的壞的。”

理解和接納，是通往有效溝通的橋梁。

家長要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒，用心陪伴，幫助孩子分析原因，多鼓勵，多溝通。

最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。

家長可以引導孩子說些喚醒孩子對老師同學、校園生活的想念，讓孩子重新燃起對學校生活的憧憬，從心理上對新學期充滿期待和信心。

各位家長，趕緊行動起來，幫助孩子收起玩心，收起惰心，準備迎接新學期的到來！

編 輯 ｜ 趙 健

統 籌 ｜ 陳金霞

審 核 ｜ 繆紅梅