每個人都希望，隨著時間的流逝自己能有所成長，而不是在日復一日的生活和工作中消磨了自己的能力，向“淘汰區”靠近。

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自我提升需要毅力更需要方法，以下5個方法，希望能給渴望成長的你帶來有效幫助。

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一是，停止抱怨。

你要明白，無論當下的處境多么艱難，很多時候都是你自己造成的。而抱怨只會雪上加霜，并不能帶來任何改變。

心理學中有這樣一個理論：生活的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對事情的反應決定。

與其怨天尤人，不如停下吐槽的嘴巴，腳踏實地去做一些能改變生活的事。比如認真工作、提高能力，比如開始讀書、增長知識、調整思維。

你所做的事情越是有效和實際，生活狀態就越能快速回復到正軌，并且可能會越來越好。

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二是，克服拖延。

在網上看到過一張圖：別人做事的方式是從規劃到執行、修改、討論、定案、完成，一步步有條不紊；而你做事的方式是前面一大段時間用來消遣娛樂，快到截至日期了才抱著快來不及的心態驚險完成。

拖延癥是阻礙人生幸福的大敵，自我提升之前要做的第一件事就是先克服拖延。

可以嘗試5分鐘法則，不想做事時，嘗試先做5分鐘。這短短的5分鐘能讓你的學習或工作進入狀態，只要開始，就是成功的一半。

也可以選擇遠離手機等干擾源，堅持一段時間的專注之后，給自己一些獎勵，那么下一次需要專注時就不會覺得那么難熬了。

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三是，堅持健身。

如果你覺得自己一無是處，如果你對生活充滿了怨念，開始健身吧！堅持健身一段時間，你會發現自己的生活變得不一樣了。

你的身體更有力了，心肺功能也得到了提升，說話做事不再有氣無力；你看上去更精神了，專注時間也變長了，無論工作還是學習都會更有效率；身材變好了，你也會越來越愛自己。

只要開始改變，你和你的生活就會向著好的方向發展。

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四是，每日自省。

每晚睡前，讓自己徹底安靜下來，想想當天在為人處事方面是否有不妥之處。如果當天有令你情緒起伏較大的事情發生，仔細反思自己的行為是否妥當，有無違背你的原則，是否對他人造成了一定程度的傷害。

懂得自省，才能快、狠、準地發現自己性格上的優缺點。

理性客觀地看待自己是自我提升的前提。一個人只有清楚地理解自己，才能少糾結、少迷茫、少煩躁，從而更快速地實現突破。

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五是，學習新技能。

自我成長最直觀有效的方式就是學習一項新技能。你可以嘗試每年學習一項新技能。從零開始學起，堅持練習，年終總結的時候你就能發現自己有了很大進步。

學會一項新技能，不僅能讓時間被更有效地利用起來，還能增強人的自信心。

手繪、書法、手工、拍小視頻、攝影等等，只要你想學，都可以開始進行。但切記，不要一味貪多。

每天進步一點點，我們就能離更好的自己更近一步。