怎么緩解疲勞？疲勞乏力吃什么能最快補(bǔ)充？

1、睡眠，白天很勞累之后，一定要保證夜間的睡眠，如果可能的情況下，能一覺睡到天亮，保證7-8小時(shí)以上睡眠，這是緩解睡眠最簡單和最實(shí)用的方法;

2、保證充分的均衡能量和營養(yǎng)，人體各種各樣的生命活動(dòng)都是通過蛋白質(zhì)完成，因此高強(qiáng)度的人、容易疲勞的人，一定要保證蛋白質(zhì)的攝入，保證各種B族維生素的攝入;人體也要保持一個(gè)良好的心態(tài)，因?yàn)槿说钠诟惺且环N主觀感覺，特別是在情緒不高、精神萎靡的病人當(dāng)中更容易感到疲勞，這種人需要通過各種方法，讓自己高興起來、讓自己興奮起來，這樣可以促使其消除疲勞;

3、可以做物理療法，比如按摩、瑜伽或者泡溫泉的方法，促使身體中疲勞物質(zhì)，主要是乳酸排泄和代謝;

4、可以適當(dāng)吃些興奮性的物質(zhì)，比如茶水、咖啡、帶顏色的物質(zhì)，這樣可以使人高興起來;

疲勞乏力吃什么能最快補(bǔ)充?

患者身體疲憊、周身乏力，可以通過吃中成藥來進(jìn)行調(diào)治、補(bǔ)充氣血，比較常見的有對于亞健康狀態(tài)可以選擇黃芪口服液、金水寶膠囊，還有補(bǔ)中益氣丸、八珍湯，這些都可以快速使肌肉疲勞得到緩解，使周身乏力得到糾正。

引起身體疲勞、乏力還有很多原因，比如疾病就會引起，像肺結(jié)核、甲狀腺功能亢進(jìn)，還有慢性肝炎、腎衰竭、貧血等等疾病都會引起，可以在醫(yī)院做一些相關(guān)檢查明確診斷，以便進(jìn)行下一步用藥。