長期睡眠不足的原因主要有哪些
長期睡眠不足可以規(guī)劃為物理原因以及病理原因兩種，物理原因就是沒有正確的作息習(xí)慣，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的睡眠缺失，這種狀態(tài)下最好及時加以改正避免疾病的發(fā)生，而病理性原因通常有精神壓力過度，不規(guī)律的飲食等，建議患者及時方式精神，確保睡眠，睡眠是最簡單的養(yǎng)生方式，在睡眠的過程中人體大部分機能進行休整調(diào)理，若是長期睡眠缺失對身體的傷害比較大。
睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理
睡眠質(zhì)量不好一般是由于精神壓力過大，生活習(xí)慣不正確以及缺乏睡眠導(dǎo)致的，及時進行改善之后就可以緩解此類癥狀，患者首先需要調(diào)整的就是自己的心態(tài)，適當(dāng)?shù)某鲩T放松或是在睡前聽輕音樂幫助睡眠，若是自我調(diào)節(jié)效果不佳可以借助心理醫(yī)生，其次最好養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時吃飯，到點睡覺，最好避免出現(xiàn)熬夜的癥狀，當(dāng)然為了保證良好的睡眠舒適的睡姿也是不可缺少的。
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