每個(gè)媽媽一生要做的功課：如何管理好自己的情緒？

關(guān)于17歲少年跳橋的視頻在網(wǎng)上刷屏，看完之后十分痛心。視頻中一輛白色汽車停在大橋上，一位少年突然從車內(nèi)沖了出來，直奔橋邊，他的媽媽緊隨其后想要攔住他……可惜還是慢了一步，少年到了橋邊絲毫不猶豫，直接翻過欄桿跳了下去，仿佛人生沒有了任何牽掛，媽媽伸出手卻只能碰到兒子的腳跟。就差那么一點(diǎn)點(diǎn)，便可以救下兒子，但對(duì)于媽媽來說卻是多么的遙遠(yuǎn)和無力?？粗鴥鹤釉谧约好媲皦嬄?，她雙膝跪地，嚎啕大哭，雙手用力的捶打著地面，隔著屏幕，我都感受到了那種撕心裂肺的感覺。是什么原因能讓一個(gè)17歲的孩子當(dāng)著媽媽的面，毅然決然地跳下去呢？原來，孩子先是在學(xué)校和同學(xué)發(fā)生了沖突，隨后又被母親批評(píng)了一番，在這期間，母親先把車停在了橋中間，打了雙閃，又起身離開座位不斷地責(zé)罵著孩子，這才導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生。然而很多網(wǎng)友卻評(píng)論道：“這孩子性格有缺陷，抗壓能力低。”“這就是現(xiàn)在的孩子，受不了一點(diǎn)委屈。”“這孩子承受能力太弱了，他不知道會(huì)給親人造成多大傷害嗎？”但他們根本就不知道，孩子這樣選擇，內(nèi)心究竟經(jīng)歷了多大的痛苦和絕望？我們無法去指責(zé)這位母親，因?yàn)樗惺艿耐纯喑Ｈ藷o法想象，但我們可以從她的做法中看出，在控制情緒這方面她顯然做的不夠好。孩子無論犯了什么錯(cuò)，媽媽停車責(zé)罵孩子都是非常不理智的；如果當(dāng)時(shí)控制住自己的情緒，好好和孩子溝通，也許可以避免悲劇的發(fā)生。

奧地利心理學(xué)家阿德勒曾說：

【資料圖】

“假如母親控制不住自己的情緒，整天抱怨和嘮叨，那么她的女兒可能會(huì)變得尖酸刻薄挑剔，她的兒子則會(huì)始終站在防御的地位，怕受批評(píng)，盡量找機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己的恭順?！?/p>也就是說，媽媽的情緒好壞，會(huì)直接影響到孩子的整個(gè)人生。

媽媽的情緒會(huì)影響孩子的一生

胡適曾在《我的母親》中寫道：“如果我學(xué)得了一絲一毫的好脾氣，如果我學(xué)得了一點(diǎn)點(diǎn)待人接物的和氣，如果我能寬恕人、體諒人——我都得感謝我的慈母。”在年幼時(shí)，胡適失去父親，家境也越發(fā)沒落。胡適的大哥從小就是敗家子，而后又在外欠下各種債務(wù)，所以每年除夕，家中都會(huì)來一大群討債的人。這個(gè)時(shí)候，大哥早就避出去了，而母親卻走進(jìn)走出，料理年夜飯等各種事情，臉上不見任何的怨氣，就當(dāng)作沒看見這群人。到了近半夜，母親才走出后門，央求鄰居本家，來給每個(gè)債戶分一點(diǎn)錢。后來大哥敲門回來了，母親也不會(huì)罵他一句。因?yàn)槭切履?，她臉上從不露出一點(diǎn)怒色。這樣的年，胡適過了六七年，但卻絲毫沒有受到任何負(fù)面影響。胡適還提到，家里大嫂不懂事，二嫂氣量又小，但母親從來沒有跟她們吵過一次架。正因?yàn)橛心赣H這樣的和氣榜樣，她們就算經(jīng)常鬧意見，也不曾公然相罵相打。心理學(xué)專家斯霍勒博士表示：嬰兒在出生時(shí)已經(jīng)有一套情緒機(jī)制的基礎(chǔ)了，但他們并不會(huì)管理自己的情緒，而是通過與母親的互動(dòng)，去進(jìn)行參考，并在無意識(shí)中學(xué)會(huì)母親的情緒管理方法。也就是說，我們?cè)谕陼r(shí)的經(jīng)歷，會(huì)影響之后的成長(zhǎng)，在這個(gè)過程中，如果受到了傷害，那么情緒管理，可能終生都會(huì)存在問題。心理學(xué)上有一個(gè)“仿同”心理，就是說孩子會(huì)把媽媽的個(gè)性、特點(diǎn)不自覺地吸納為己有，并表現(xiàn)出來，所以，如果媽媽懂得控制情緒，孩子也會(huì)因此看到生活的美好。可以發(fā)現(xiàn)，孩子的人格養(yǎng)成，與母親息息相關(guān)。母親情緒失控，孩子會(huì)因此迷失；而母親情緒平和，孩子自然積極開朗。幸福的家庭，都是情感當(dāng)家。有一個(gè)情緒平和的媽媽，家庭也會(huì)真正變得舒適、溫暖，讓人心生向往。

壞情緒不但害了自己，也會(huì)害了孩子

北京中醫(yī)藥大學(xué)博士羅大倫，曾在他的書中提到這樣一件事。一位老人帶著孫子找他咨詢，說孩子晚上睡覺總是出汗。過程中他發(fā)現(xiàn)，孩子每個(gè)20幾秒，就會(huì)劇烈抽搐一下，嘴和脖子往一側(cè)猛地扭動(dòng)，就連表情也很單板。羅大倫表示，這不是簡(jiǎn)單的盜汗，而是抽動(dòng)穢語綜合癥。他告訴老人，像這種情況，發(fā)病原因很多，但最重要的，卻是心理要素。比如父母感情不好，總是吵架、打架；婆媳關(guān)系不好；對(duì)孩子要求特別嚴(yán)，像在學(xué)習(xí)時(shí)，要求他必須考多少分，多少名。話音剛落，跟老人一起來的婦女就說，她們家這三點(diǎn)全齊了。原來，孩子的父母，關(guān)系一直不好，總是打架、鬧離婚。媽媽把所有希望都寄托在孩子身上，還不自覺把所有的氣都撒在孩子身上。沒想到，這些沖突和負(fù)面情緒，不僅傷了孩子的心，也導(dǎo)致身體出了問題。密歇根大學(xué)的Ethan Kross博士曾做過一項(xiàng)研究，結(jié)果顯示：情緒和身體疼痛在大腦區(qū)域反應(yīng)非常相似。當(dāng)一個(gè)人說感到“心碎”的時(shí)候，“心碎”其實(shí)已經(jīng)不完全是一個(gè)比喻了，他神經(jīng)系統(tǒng)可能真的體驗(yàn)到了幾乎相同級(jí)別的疼痛。一旦父母無法處理好自己的情緒，把焦慮、煩躁、不安等等帶回了家，即使在孩子面前強(qiáng)打笑臉，壞情緒也絕對(duì)會(huì)傳遞給孩子。醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)代90%以上的疾病都與心理壓力和負(fù)面情緒有關(guān)。對(duì)于大人來說，經(jīng)常感到不愉快，免疫力會(huì)降低；緊張壓抑則會(huì)頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾?。粚?duì)于孩子來說，如果神經(jīng)過度緊張和壓抑，會(huì)抑制內(nèi)分泌的產(chǎn)生，影響生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。

如何正確管理自己的情緒

媽媽的情緒，決定孩子的未來，但生活的壓力和煩惱，讓我們難免會(huì)在不開心、不順心或是孩子不聽話的時(shí)候，情緒失控。那么，我們應(yīng)該如何有效地處理好自己的情緒呢？

1、轉(zhuǎn)移注意力

很多時(shí)候，負(fù)面情緒都是發(fā)生在特定的環(huán)境中，如果我們待在原地不動(dòng)，就會(huì)繼續(xù)生氣，甚至越想越氣，持續(xù)憤怒，而這種行為被稱作“思想反芻”，所以，我們要堅(jiān)定地離開那個(gè)環(huán)境，大聲地對(duì)自己喊“暫停”。然后問問自己，發(fā)生了什么？我感覺到了什么？其他人的感受是什么？我希望有什么樣的結(jié)果？再來想想，造成這種情緒的原因是什么？最好的解決方案是什么？完成這幾步之后，我們就可以回歸到理性狀態(tài)，讓自己的情緒得以調(diào)節(jié)。

2、通過哭泣釋放自己

情緒心理學(xué)學(xué)專家曾指出，誰強(qiáng)忍著淚水不露出，那就等于在慢性自殺。人在壓抑自己的情緒時(shí)，會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的能量，而哭泣，會(huì)讓胸部、頭部等部位處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以排出這些有害物質(zhì)，對(duì)身體起到保護(hù)作用?？奁侨祟愖钤肌⒆詈?jiǎn)單的需求，也是最低成本的一種發(fā)泄方式。美國有位科學(xué)家曾找了200名男女做了關(guān)于哭泣的研究，結(jié)果顯示，85%的女性和73%的男性，在痛哭之后，自我感覺情緒狀態(tài)都比之前好得多，就連健康狀況也有所改善。所以，當(dāng)我們覺得委屈、痛苦、難過時(shí)，不妨找個(gè)安靜的地方，放聲大哭；或者看一場(chǎng)悲傷的電影，找到落淚契機(jī)，把內(nèi)心糟糕的情緒釋放出來?？捱^之后，心中的不快被發(fā)泄，身心都會(huì)變得輕松。

3、找親近的人傾訴

美國心理生理學(xué)專家的研究成果顯示，傾訴可以改變大腦情緒中樞的反應(yīng)，有助于減輕痛苦。當(dāng)我們有了負(fù)面情緒，可以找自己的老公、信得過的朋友，把苦衷、怨恨以及壓力，盡情地傾訴出來，但要注意的是，如果你認(rèn)為，心情不好的時(shí)候，丈夫就應(yīng)該有所察覺并安慰的話，那只能說，這是一廂情愿而已。

因?yàn)槿伺c人之間有著非常清晰的差別，再親密的關(guān)系中，想法也是因人而異的。

所以，不要期待別人能懂自己，而是直截了當(dāng)?shù)貎A訴自己的感受，而不是郁積成災(zāi)，讓家人尤其是孩子來為此買單。

媽媽的好情緒，是孩子進(jìn)步的助推器；媽媽的壞脾氣，則是孩子消沉的導(dǎo)火線。

要記住，我們?cè)诳刂魄榫w上面，下多大的功夫，孩子將來就能擁有多大的幸福。